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低血糖时,适合摄取的食物有哪些?

发布日期:2022-09-21 09:55浏览次数:
突然低血糖时的改善方法?
 
我们血液里大部份的葡萄糖都来自于碳水化合物,而碳水化合物指的就是谷物、豆类、蔬菜、水果、牛奶或其他奶类食物、蜂蜜、添加糖等食物里的糖份与淀粉。
 
如果本身没有罹患糖尿病,但是你的血糖突然降低,同时也伴随了与低血糖相关的一些症状,这时就可以摄取一些含有碳水化合物的食物或饮料,例如适量的水果、几片全麦苏打饼、一杯牛奶或一份优格等等,应该就可以让低血糖得到改善,如果症状一直不好,甚至变得更严重,一定要马上去就医。
 
如果本身有罹患糖尿病,低血糖症就有可能会突然发生,发生时需要马上处理才不会让症状变糟,这时建议可以摄取以下食物,或是你的医师建议的其他食物,而且越快越好。
 

1 杯牛奶
1/2 杯果汁
1/2杯汽水(不要选无糖汽水)
5 ~6个硬的糖果
4 ~5片苏打饼
2大匙葡萄干
3~4 小匙糖或蜂蜜
3 ~4个葡萄糖锭或是1份葡萄糖胶
 
上述这些食物、饮料和补充品,每一种都可以提供人体约15g的碳水化合物,摄取完后等15 ~20分钟,再利用血糖机来测量一下自己的血糖值,如果血糖值还是很低,就建议再摄取一次上述的任一种食物、饮料或补充品,但每位糖尿病患者的身体状况不同,还是建议你先与你的医师讨论后,再决定最适合你的食物类型。
 
有时血糖值明明尚未低于标准,却明显感受到低血糖症状时,就表示血糖正在快速下降,这时还不需要立刻摄取碳水化合物,可以先摄取能帮助身体补充蛋白质与脂肪的无糖花生酱,或是无糖花生酱再加上几片苏打饼的组合,让症状得以舒缓,而且血糖值也不会一下子变得太高。
 
 
如何避免低血糖发生?
 
定时吃饭与吃点心,是让血糖保持稳定的最好方法,较常发生低血糖症状的人,可以参考下方的一些准则,帮助避免低血糖的发生。
三餐要按时吃,尽量不要略过一餐不吃,或是很晚才吃。
不要超过3小时没吃东西,三餐之外可以吃一些适合的点心。
避免空腹喝酒精饮品,因为酒精会导致血糖降低。
运动前都建议先吃一点轻食或点心,例如苏打饼抹花生酱、优格加水果、半个火腿三明治、一碗全谷麦片配牛奶等等。
睡前可以吃少许小点心,帮助血糖在晚上睡觉时也能保持稳定。

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