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健康的甘蓝薯片零食!

健康的甘蓝薯片零食!

发布日期:2022-08-25 10:53:06浏览次数:0
羽衣甘蓝,真的,这对你有好处。在过去的十年里,这种深色的绿叶蔬菜似乎席卷了全国,这是理所当然的!
 
它富含我们梦想以均衡、美味的方式每天食用的维生素和矿物质。如果有任何蔬菜值得大肆宣传,那肯定是这个。吃得越多,感觉越健康,感觉越健康,继续您的个人健康之旅就越容易。
 
什么是炒作?
 
不是所有的蔬菜,尤其是绿色蔬菜都是一样的吗?是和不是。虽然种植食物的过程可能属于类似的配方,土壤、阳光、水,但有些蔬菜在健康方面显然很突出——羽衣甘蓝就是其中之一!它从颜色开始,不像其他多叶的朋友,如冰山或长叶莴苣。羽衣甘蓝是一种更深的绿色。当水果和蔬菜的颜色较深时,这通常意味着它们含有更多的健康益处!想想那句老话,浆果越深,果汁越甜。除了在这种情况下,羽衣甘蓝实际上一点也不甜。这很痛苦,但是,我们将在本文后面探讨一些解决方法。
 
羽衣甘蓝是超级食物!
 
我知道你以前听过这个,但应该重申一下——羽衣甘蓝实际上是一种超级食物!虽然超级食物被简单地定义为一种营养丰富的食物,被认为对一个人的健康非常有益,但排名靠前的食物通常包括特殊的浆果和种子,通常会从列表中省略羽衣甘蓝。但考虑到每份这种深色多叶蔬菜对你有益的程度,我认为可以肯定地说——羽衣甘蓝是一种超级食物!让我们来谈谈它…
 
一份羽衣甘蓝包含……
 
-维生素 A:DV 的 206%
 
-维生素 K:DV 的 684%
 
-维生素 C:DV 的 134%
 
以及大量的维生素 B6、锰、钙、铜、钾和镁。通过在日常饮食中加入一小份(大约 杯),您可以获得所有这些维生素和矿物质的益处。它就像叶子形式的多种维生素!
 
羽衣甘蓝王
 
羽衣甘蓝是我们现有的最健康、营养丰富的食物之一。在绿树成荫的层次上,它实际上是国王!十字花科蔬菜(与卷心菜、西兰花、抱子甘蓝和花椰菜属于同一科)不仅富含维生素和矿物质。让我们回到羽衣甘蓝叶独特的深绿色。如此生机勃勃的绿色应该让我们的眼睛知道这种植物在大自然的血液中也很丰富,被称为叶绿素!叶绿素是存在于所有绿色植物中的绿色色素,负责在光合作用过程中吸收光线。当我们消费大自然中这种强大的、自然的成分时,我们能够沉迷于随之而来的众多好处。只有几个包括……
 
由于其天然的排毒特性,可用作内部除臭剂。
 
由于所有维生素和矿物质的抗病毒作用,保护皮肤。
 
支持将氧气输送到全身的红细胞。
 
味道怎么样?
 
你知道它对你有难以置信的好处,但让我们来看看真正重要的东西——味道。谈论一种我们知道为身体提供大量营养益处的蔬菜很容易,但吃它并同意它的味道是另一回事。与您准备的任何食物一样,这取决于您如何在手头的不同草药和香料中选择使用它。正确的方法加上正确的调味料,通常可以使任何食谱变得美味。因此,如果您过去尝试过羽衣甘蓝,但这不是您的菜,也不是羽衣甘蓝的错,也许是使用的准备方法。
 
例如,当想吃羽衣甘蓝沙拉时,由于每片叶子的密度,用酱汁或调料按摩叶子以让味道渗入叶子并软化其质地是非常重要的。另一种在饮食中摄入更多羽衣甘蓝的方法是将其放入冰沙中(只需确保在每杯羽衣甘蓝中加入一个成熟的香蕉。)你会发现你几乎尝不到羽衣甘蓝的味道,你仍然会得到所有蔬菜的奇妙功效!如果您正在寻找小吃,那么这个羽衣甘蓝薯片食谱就是为您准备的!它快速、美味,并为您的身体补充叶绿素、维生素和矿物质!
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