习惯 1 – 利用时令水果和蔬菜
当你吃的是最近收获并被认为是“当季”的食物时，你是在按照自然吃东西。与反季节的农产品相比，当季农产品通常味道更好、价格更低，并且提供更多的营养。每种植物性食物在一年中都有其高峰期，如果您遵循他们的日历，您一定会以最优惠的价格吃到最美味的农产品（因为它生长得如此丰富。）
此外，食用季节性农产品可显着减少您的碳足迹。我们通常不会想到运输食品对环境的影响，但与来自当地农场的季节性产品相比，非时令食品需要更多的旅行，因此二氧化碳 (CO2) 的排放量更多。
我们的 产品送货服务提供新鲜的时令水果和蔬菜，让您无需考虑！我们有一个每周菜单，显示您即将发货的农产品将交付什么，您每盒最多可以替换 5 个。如果您正在寻找最优质的时令产品， 您甚至可以将 USDA有机水果和蔬菜送到您家中。
习惯 2 – 吃小零食以保持全天精力充沛
随着夏季的白天越来越长，身体可能需要更多的燃料才能继续前进。一种健康的习惯是在两餐之间吃小零食。根据你吃的东西，聪明的零食也是一个偷偷补充一些额外营养的机会！吃一两片你最喜欢的成熟水果来抑制你对甜食的喜爱。当你想要一些更咸和更咸的东西时，可以选择鳄梨酱或鹰嘴豆泥和一盘五颜六色的蔬菜。为了让自己更轻松，试着以“零食”植物为目标，这些食物可以很容易地享用，而不必做太多的剥皮、切碎或避免种子。
这种习惯对夏天比较活跃的人尤其有益。无论您是在花园里、晚上散步还是在游泳池里游泳，您都希望保持精力和血糖水平稳定。水果和蔬菜为您的身体提供了有效的维生素和矿物质，以发挥和恢复身体所需的所有维生素和矿物质，所以吃点零食吧！你会想吃富含蛋白质和纤维的零食，以防止血糖水平出现剧烈波动，这对糖尿病患者尤其重要。例子包括新鲜切开的水果和蔬菜，如黄瓜、梨、芹菜和花生酱、酸奶、奶酪、全麦饼干或胡萝卜和鹰嘴豆泥。运动爱好者应该以吃碳水化合物和蛋白质为目标例如苹果+奶酪棒。
习惯3——增加你的饮水量
在阳光下的炎热日子里，您的身体可能会出汗更多，以此来调节您的内部体温。如您所知，出汗越多，流失的水分就越多。出于这个原因，您必须在一年中的其他时间喝（或吃！）比平时更多的水。如果您的身体失去太多水分，您将进入脱水状态，这是我们绝对要避免的！脱水的早期迹象包括血压下降、头晕、头痛、口干/眼干和便秘。脱水风险最高的人包括服用利尿剂的人和患有心脏病或肾脏疾病的人。成年人的目标是每天至少喝 2.5 升水。请记住，它并不都需要像白开水一样饮用！
我们通过多汁的水果和蔬菜形式推广“吃你的水”，但另一种方式是投资购买可重复使用的水瓶。当您始终随身携带一瓶水时，它可以作为多喝水的心理暗示。全天专注于饮用水，以保持在推荐的每日水位上。成年人每天应该以大约 2 升水为目标。如果您是目前不大量喝水的人，您会惊讶于您的身体适应水分的速度有多快！你会注意到你的能量水平提高了，消化得到了改善，你的皮肤也会看起来更好。
奖励习惯 4 –备餐健康食品
想象一下，如果您手头总是有美味的健康食品，那么健康饮食会变得多么容易。在厨房里发挥创意，寻找利用你最喜欢的农产品的食谱，这样你就足够喜欢它，想要制作一大批。虽然每个人都可能不认为自己是沙拉人，但如果你找到了你最喜欢的蔬菜、蔬菜的正确组合，最重要的是，正确的调料，在你的饮食中加入更多的沙拉会更容易！找到适合您和您的味蕾的东西，同时牢记以植物为基础的完整水果和蔬菜，然后大批量生产。养成在一周开始时做一份大份沙拉、素食藜麦甚至水果沙拉的习惯，这样无论何时你饿了，你都可以准备好一道你喜欢吃的菜，并让你与你的健康目标保持一致。
